Жаль что зима такая короткая и работа 8 часов в день🤔 Почему из лыжников получаются мощные бегуны
Многочисленные исследования показали, что лыжники являются спортсменами с наибольшей аэробной подготовкой из-за высоких требований к телу. «Это движение, при котором верхняя и нижняя части тела работают одновременно, а мощность верхней части тела на самом деле является определяющей силой», — объясняет Даунинг. «Если вы собираетесь выбрать самый мощный спорт, приз достанется лыжным гонкам».
Лыжи — это самый требовательный к аэробике вид спорта с точки зрения максимального VO2Max. VO2max относится к аэробным возможностям организма или максимальному количеству кислорода, которое спортсмен может использовать во время энергичных упражнений, которые можно проверить для определения сравнительной физической подготовки.
Большая часть силы лыжника исходит от корпуса и верхней части тела. Лыжники, на самом деле, не передвигают ногами так часто, как мы думаем.
Недостаточно иметь большой "двигатель". У вас должна быть сила, характерная для определенного вида спорта. Это сила верхней части тела, которая действительно разделяет разные уровни способностей.
Существует ли идеальный тип телосложения для лыжников высокого уровня? Увы, оказывается да. По словам Даунинга, вам повезло, если вы «высокий, но не слишком высокий» и «худощавый, но не как бегун». «Представьте мускулистого бегуна, но не мускулистого как из тренажерного зала».
И классический и коньковый ход укрепляют корпус и все мелкие мышцы, участвующие в равновесии, что делает нас более устойчивыми к травмам, бегунами.
Катание на лыжах задействует среднюю ягодичную мышцу (мышцы верхней части ягодиц) намного больше, чем бег, потому что вы проводите больше времени в позе на одной ноге. Сильные средние ягодичные мышцы помогут вашему колену правильно двигаться во время бега, что может предотвратить многие распространенные беговые травмы.
Поскольку вы используете палки, то работаете руками, спиной, плечами и корпусом, а также ногами и ягодицами. Это улучшает форму и общую выносливость, что сделает вас более сильными бегунами.
